viernes, 22 de marzo de 2013

DIETA BASE PARA TODO TIPO DE PERSONAS… PARTE I


DESAYUNO: puedes tomar todo esto de una vez, o repartido  lo largo de la mañana.
-         Elige entre una naranja, un pomelo, un kiwi, 200grs. De fresas, un tomate de árbol, una rodaja de piña o 02 mandarinas; estas frutas pueden sustituirse por ½ vaso grande de zumo de naranja, pomelo o piña naturales; por el zumo de un limón con agua y azúcar o sacarina, o por un zumo de tomate envasado.
-         Un huevo (hervido, pasado por agua o al microondas), 50grs de jamón, 40grs de lomo curado y sin grasa, o 50grs de pechuga de pavo o pollo.
-         Una rebanada de pan blanco o dos de integral, o tacita de cereales sin azúcar.
-         Si desayunas a las ocho y comes a las tres, por ejemplo, puedes tomar a media mañana un tentempié, parecido a éste: un pedacito de queso sin grasa y un té.
-         Un café clarito o un té (siempre con leche desnatada o semidesnatada) y azúcar o sacarina.
Suerte, próximamente publicaremos la segunda parte de nuestra DIETA BASE (Comidas o Almuerzos).

lunes, 18 de marzo de 2013

¿DESAYUNAR O CENAR? HAY ESTA EL DILEMA


En vista de la epidemia de Obesidad que actualmente que sufre gran parte de la población a nivel mundial y lo que cuesta por razones de tiempo o dinero cumplir un régimen nutricional dietética; aquí te contamos  un sencillo tip muy recomendado por expertos en la materia podría ayudarnos a perder algo de peso o al menos a mantener que ya conservamos sin temor a adquirir esos desagradables kilitos de más sin afectar ni poner en riesgo nuestra salud.
La pregunta que hoy nos responderemos será ¿Desayunar o Cenar?
         -   Los alimentos son mejor digeridos temprano en el día.
-         El cuerpo necesita energía para nuestras actividades durante el día.
-         Un Desayuno abundante se quema durante el día. 
-         Para adelgazar, cuando se satisface el hambre temprano en la mañana se disminuye el deseo de comer demasiado durante el día.
-         Si se come una tercera comida debe hacerse varias horas antes de ir a la cama.
-         Los excesos de grasas que se consumen durante la noche se depositan en el sistema circulatorio creando una tendencia a endurecer las arterias.
-         Para los adultos es preferible 02 comidas al día evitando la cena, a menos que sea una cena excesivamente ligera.
En conclusión, es más fácil perder peso omitiendo la cena que el desayuno debido a la falta de ejercicio o actividad después de la cena.