DIETA BASE PARA TODO TIPO DE PERSONAS… PARTE I

DESAYUNO: puedes tomar todo esto de una vez, o repartido  lo largo de la mañana.

-         Elige entre una naranja, un pomelo, un kiwi, 200grs. De fresas, un tomate de árbol, una rodaja de piña o 02 mandarinas; estas frutas pueden sustituirse por ½ vaso grande de zumo de naranja, pomelo o piña naturales; por el zumo de un limón con agua y azúcar o sacarina, o por un zumo de tomate envasado.

-         Un huevo (hervido, pasado por agua o al microondas), 50grs de jamón, 40grs de lomo curado y sin grasa, o 50grs de pechuga de pavo o pollo.

-         Una rebanada de pan blanco o dos de integral, o tacita de cereales sin azúcar.

-         Si desayunas a las ocho y comes a las tres, por ejemplo, puedes tomar a media mañana un tentempié, parecido a éste: un pedacito de queso sin grasa y un té.

-         Un café clarito o un té (siempre con leche desnatada o semidesnatada) y azúcar o sacarina.

Suerte, próximamente publicaremos la segunda parte de nuestra DIETA BASE (Comidas o Almuerzos).